dzien nie

[...] ze moze jednak wegle jesc na noc, nocny katabolizm to wymysl i bialka nie musi jesc na noc zeby go zatrzymac, nie trzeba jesc wegli od rana zeby miec sile na caly dzien itd.itp. i wtedy juz sam nie wiem o co tak na prawde chodzi.. mysle ze od samego poczaku trzeba mowic od razu ze jest wiele opcji, nie ma jedynej slusznej i ewentuanie [...]

Właśnie chcę aby zaczął on trenować wszystkie mięśnie, nie tylko brzucha. Ale on się po prostu uparł na ten brzuch. Lepiej będzie jak sobie plan rozłoży co w jaki dzień trenować + dietę.

z tym uzupelnianiem paliwa na caly dzien to totalna bzdura, probowałes nie dawac wegli od rana a zjesc posilek bialko + tłuszcz? brak wegli w pojedynczym czy nawet w kilku pierwszych posilkach nie spowolni Ci metabolizmu,

Z tym kortyzolem to chyba nie do końca jest tak jak piszesz. Przy zdrowym trybie życia, odpowiednim wysiłku i zbilansowanej diecie - nadmiar kortyzolu nie występuję. A co ze zjawiskiem hipoglikemii rano? I uzupełnieniem paliwa na cały dzień? Węglowodany o niskim IG spożyte na śniadanie, gwarantują nam energię na start. A ich nie dostarczenie [...]

[...] w którą jednak pracuję od rana, ta faza cyklu trwać będzie 14 + 2 dni, potem rozpocznę kolejną już lepiej zorganizowana, bez tego typu wariacji i przestawień :-)) Trening codzienny: Oj robi się krytycznie...%-) Miska: B 150g, WW 150g, T 75g - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, [...]

zawsze mozesz wyjechać. pomieszkasz gdzies za frajer, dzien w dzien inna restauracja - jesz i wychodzisz. najtansze wakacje %-) ja moze za miesiac pojade na 3-4dni nad morze bo chyba och**eje jak go nie odwiedze w tym roku. w sumie bylem w kwietniu w kolobrzegu na szkoleniu ale wiało tak że mało co łba nie urwało więc żadna atrakcja %-)

Wróciłem z Krakowa na parę dni do domu przed wyjazdem, patrzę na którą siłkę by się wybrać... a tu ch**. Większość same niepochlebne opinie, więc micha trzymana jako tako (bo chrzciny) i 5ty dzień z rzędu idę robić cardio. Byłem fanem biegania z rana, ale wieczorem po 22 jak nie ma ludzi jest kosmos. Więcej siły i w ogóle, dobra sprawa.

Witam od jakiegoś miesiąca zacząłem się zdrowo odżywiać a od 2 tygodni uczęszczam na siłownię i prowadzę redukcję i mam co do niej kilka pytań. Mam 16 lat, około 173 cm wzrostu ważę około 67 kg.Mam około 20% body fatu wnioskując tylko i wyłącznie z obrazka http://www.superskinnyme.com/blog/wp-content/uploads/2011/10/body-fat-levels-men1.jpg [...]

[...] tłuszową, od stycznia tego roku staram sie walczyc jak moge dietą, aerobami sumiennymi treningami. Na początku obwód moje pasa wynosił 116 cm wiec fatalnie aczkolwiek na dzien dzisiejszy jest to 99 cm lecz moja waga nie wiem dlaczego stoi wciąż w miejscu waże równo 102 kg od stycznia do teraz. Mimo ze musiałem wymienić cała szafę z ciuchami [...]

Na dzień dzisiejszy mój trening nie ulega zmianie dorzuciłem jedynie zalecenia Mastiego pykam wszystko po 5 serii przyznam się że po wczorajszym treningu klatki i tricepsu miałem problem z dojściem do ławki pompa niesamowita :D

Jak wchodzą Ci te drabiny kettlowe ?? Coraz lepiej:-) Najciężej dzień 3, gdzie wszystko idzie w jednym treningu. Pierwszy lżejszy, a drugi to bułka z masłem. Nie cisnę na maxa, bo to nie CrossFit, a poza tym na LCHF mogłoby się skończyć urazem głowy, wybitymi zębami albo najmniej podrapaniem (w pokoju ciasnawo mam) :-PP Polecam jednak spróbować. [...]

Ja to nawet czasem wolę iść w górę niż w dół. Niby bardziej męczące, ale na dół czasem kolana mi się odzywają, a poza tym tak mi smutno, że już wracam %-) Hah, żeby u mnie to tylko kalafiorowe obżarstwo było %-) 8.07.2014 był jeszcze TRENING 1a. wznosy bioder leżąc na podłodze 20x50kg, 20x70kg, 20x70kg 1b. wiosło sztangielką 8x20kg, 8x20kg, [...]

[...] program: 1. Przysiad ze sztanga 8x10 2. Podciaganie 8x16-12 4. Wyciskanie lezac 5x15 5. Wyciskanie stojac 5x10 6. T2B 5x25 Po raz kolejny sprawdza sie zasada, ze dzien po ciezkim treningu tetno nawet w wiekszych wysilkach nie rosnie tak szybko. Dzis w szczycie udalo mi sie uskrobac ledwo 154 BPM. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0369a32c6f1149babbdfde52cd3b3a37.jpg Dzień 60, 11.07.2014 TRENING Nogi: 3x12 , tempo 2022 1. Wyciskanie nogami na suwnicy. 85kgx12/ 85kgx12/90kgx12 85kgx12/ 85kgx12/90kgx12 80kgx12/ 85kgx12/90kgx12 2. Prostowanie nóg na maszynie. 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 3. Przysiad [...]

No to w dzien treningowy dorzuce ziemniaków zamiast chleba razowe. Jeszcze pytanie nie za dużo mam smalcu w DNT ?

To się nazywa samopoczucie! 80 mg ef, kawa z 5 łyżeczek i już aspi nie potrzeba! Pierwsza fala uderzeniowa, cel, pal, jeep :-D dzień dobry(m) będzie

czwartek 10 lipca 2014 r. 80 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcbf752318234e6ca119148e625159fb.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening B. tydzień 6 ***3x8 / 3x6**** 1.sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki [...]

czy jeżeli wiem, że w dany dzień pójdę na imprezę i się napiję, to lepiej w ten dzien nie brać kreatyny ? jak to jest z dietą i suplementacja w takie dni ? z góry dzieki za rady

Dzień nr 12 (10.07.2014) DNT Zdjęcia diety nie daje, bo zjadłęm strasznie mało coś koło 1300kcl, w sumie nie miałem za bardzo, kiedy jeść najpierw wizyta u ortopedy, a potem parę godzin u kumpla i składanie komputera, ale od początku. Wybrałem się do orto z powodu bólu tej szyi, poza tym wiedziałem, że mam jedną nogę krótszą od drugiej, bo w [...]

Tylko i aż /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b641e46031ad4b3a978abee56e60d2bd.jpg dni DNT Nie mogłam się zebrać, nie mogłam się przemóc i jakoś nie mogłam się ogarnąć. Miska białko tez niedojedzone, ogólnie jakiś dzień taki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ca9b4fa468242f0a93e0c4d049b9697.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-07-11 00:20:02